Skriv inlägg
Ska jag använda Skriv inlägg eller Svara/kommentera? |
|
|
|
2020-11-17 15:38
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 17e nov.
Idag är det endast träning på plats vid stugan för ungdomar mellan 12-15 år, samling 18:00. Jag kommer inte vara närvarande men jag önskar er ändå lycka till och kör hårt!
TILL RESTEN: Här kommer ett pass som ni kan köra på hemmaplan utan mig ropandes. Ta tag i familjemedlem och ut och spring! Jag utmanar er alla att lägga upp en bild efter genomfört pass här på facebook så får vi aktivitet! :) Se det som veckans pass, det finns ingen ursäkt om ni råkar glömma det idag! ;)
VECKANS PASS:
UPPVÄRMNING:
Värm upp ca 5-10 min jogg.
LÖPSKOLNING:
15m höga knän i två omgångar.
15m klackspark i två omgångar.
15m indianhopp i två omgångar.
INTERVALLER:
Bestäm en startpunkt. Jogga i din vanliga joggfart i 4 min. Stanna.
Du har nu mätt upp dagens intervallsträcka med start och mål. Denna kommer ta mellan 2,5 till tre minuter i intervallfart. Spring denna sträcka 6 gånger (3ggr fram och tillbaka) så har du fått ihop mellan 15-18 min snabb löptid. Inte nöjd? Spring några vändor till!
Jogga alltid ner 5-10 minuter!
Lycka till! Jag ser fram emot lite bilder på trötta löpare på facebook! :D
2020-11-17 15:38
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 17e nov.
Idag är det endast träning på plats vid stugan för ungdomar mellan 12-15 år, samling 18:00. Jag kommer inte vara närvarande men jag önskar er ändå lycka till och kör hårt!
TILL RESTEN: Här kommer ett pass som ni kan köra på hemmaplan utan mig ropandes. Ta tag i familjemedlem och ut och spring! Jag utmanar er alla att lägga upp en bild efter genomfört pass här på facebook så får vi aktivitet! :) Se det som veckans pass, det finns ingen ursäkt om ni råkar glömma det idag! ;)
VECKANS PASS:
UPPVÄRMNING:
Värm upp ca 5-10 min jogg.
LÖPSKOLNING:
15m höga knän i två omgångar.
15m klackspark i två omgångar.
15m indianhopp i två omgångar.
INTERVALLER:
Bestäm en startpunkt. Jogga i din vanliga joggfart i 4 min. Stanna.
Du har nu mätt upp dagens intervallsträcka med start och mål. Denna kommer ta mellan 2,5 till tre minuter i intervallfart. Spring denna sträcka 6 gånger (3ggr fram och tillbaka) så har du fått ihop mellan 15-18 min snabb löptid. Inte nöjd? Spring några vändor till!
Jogga alltid ner 5-10 minuter!
Lycka till! Jag ser fram emot lite bilder på trötta löpare på facebook! :D
Svara/kommentera
|
|
|
2020-11-08 19:18
Daniel
Tisdagsträning 10 november
Vi kommer köra blandade intervaller på tisdagens träning. Samling UTANFÖR stugan 18:00.
Förutsättningen att vi kör dessa träningar hänger på er alla. Vi håller avstånd oavsett typ av familjerelation, dvs vi rör inte varandra. Håll minst 1,5 m mellan varje person.
Stugan skall endast användas för att hänga av sig extra kläder eller för toa.
Målet är att ingen skall smittas under passet, samtidigt som vi skall ha kul såklart! 😊
Vi ses där friska på tisdag!
PS. Håll ögon och öron öppna för tisdagsträningen därpå. Vi kör möjligen den på Håstens slinga. Mer info kommer. DS.
2020-11-08 19:18
Daniel
Tisdagsträning 10 november
Vi kommer köra blandade intervaller på tisdagens träning. Samling UTANFÖR stugan 18:00.
Förutsättningen att vi kör dessa träningar hänger på er alla. Vi håller avstånd oavsett typ av familjerelation, dvs vi rör inte varandra. Håll minst 1,5 m mellan varje person.
Stugan skall endast användas för att hänga av sig extra kläder eller för toa.
Målet är att ingen skall smittas under passet, samtidigt som vi skall ha kul såklart! 😊
Vi ses där friska på tisdag!
PS. Håll ögon och öron öppna för tisdagsträningen därpå. Vi kör möjligen den på Håstens slinga. Mer info kommer. DS.
Svara/kommentera
|
|
|
2020-11-01 14:23
Daniel
Hej alla!
På tisdag kör vi korta intervaller.
Samling stugan kl.18!
Ses!
2020-11-01 14:23
Daniel
Hej alla!
På tisdag kör vi korta intervaller.
Samling stugan kl.18!
Ses!
Svara/kommentera
|
|
|
2020-10-27 12:55
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning v.44
På tisdag kommer passet se ut som följande:
4-4-3-3-2-2-1-1-30-30. Troligtvis Furubergsslinga om jag inte kommer på någon lämpligare plats. Vet ni någon runt gående slinga/cykelbana som kan vara passande? Hojta till!
Samling stugan 18:00.
2020-10-27 12:55
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning v.44
På tisdag kommer passet se ut som följande:
4-4-3-3-2-2-1-1-30-30. Troligtvis Furubergsslinga om jag inte kommer på någon lämpligare plats. Vet ni någon runt gående slinga/cykelbana som kan vara passande? Hojta till!
Samling stugan 18:00.
Svara/kommentera
|
|
|
2020-10-22 13:45
Daniel
Eftersom det var bristande intresse för denna fredagen så skjuter vi upp det till någon annan fredag.
Har man förslag på fredag så tveka inte att säga till!
Tyvärr är det fredagar som gäller eftersom Varbergs GIF har boka
t hallen resterande dagar.
Ha de bra alla!
1 inlägg emellan ( Visa alla)
2020-10-18 17:00
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning och intresseanmälan 3-steget.
På tisdag kör vi backintervaller i sjukhusbacken. Avlöp från stugan 18:00.
Jag har funderat på att boka tresteget och köra ett bonuspass klockan 17 alt. 17:30 på fredag. Vad finns det för intresse för detta? Skriv om DU är intresserad i kommentarsfältet och vilken tid som är bäst! 🙂
Hoppas vi ses!
2020-10-22 13:45
Daniel
Eftersom det var bristande intresse för denna fredagen så skjuter vi upp det till någon annan fredag.
Har man förslag på fredag så tveka inte att säga till!
Tyvärr är det fredagar som gäller eftersom Varbergs GIF har boka
t hallen resterande dagar.
Ha de bra alla!
2020-10-18 17:22
Micke
Hej
DM Natt denna fredag, gärna någon annan fredag.
2020-10-18 17:00
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning och intresseanmälan 3-steget.
På tisdag kör vi backintervaller i sjukhusbacken. Avlöp från stugan 18:00.
Jag har funderat på att boka tresteget och köra ett bonuspass klockan 17 alt. 17:30 på fredag. Vad finns det för intresse för detta? Skriv om DU är intresserad i kommentarsfältet och vilken tid som är bäst! 🙂
Hoppas vi ses!
Svara/kommentera
|
|
|
2020-10-12 15:27
Sebastian (webbansvarig)
Vid två tillfällen har kinesiska spam publicerats här i gästboken. Både IP-adressen (som tycks ha varit samma vid båda tillfällena) samt en del fraser (som tycks vara samma i alla inlägg) har nu blockerats. Gästbokens redan existerande spam-skydd (mata i antal orienteringsskärmar) tycks dessa spam ha kommit förbi, givet att det inte är en människa som manuellt lagt in dem. Vi får hoppas att detta sätter stopp för fler inlägg.
2020-10-12 15:27
Sebastian (webbansvarig)
Vid två tillfällen har kinesiska spam publicerats här i gästboken. Både IP-adressen (som tycks ha varit samma vid båda tillfällena) samt en del fraser (som tycks vara samma i alla inlägg) har nu blockerats. Gästbokens redan existerande spam-skydd (mata i antal orienteringsskärmar) tycks dessa spam ha kommit förbi, givet att det inte är en människa som manuellt lagt in dem. Vi får hoppas att detta sätter stopp för fler inlägg.
Svara/kommentera
|
|
|
2020-10-04 16:34
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 6e september
På tisdag skall vi vara snabba. Då blir korta intervaller. Antingen 40-20 eller 90-60-30-15. Vad föredrar ni? Kommentera så får vi se vad som önskas! :)
2020-10-04 16:34
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 6e september
På tisdag skall vi vara snabba. Då blir korta intervaller. Antingen 40-20 eller 90-60-30-15. Vad föredrar ni? Kommentera så får vi se vad som önskas! :)
Svara/kommentera
|
|
|
2020-10-04 16:34
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 6e september
På tisdag skall vi vara snabba. Då blir korta intervaller. Antingen 40-20 eller 90-60-30-15. Vad föredrar ni? Kommentera så får vi se vad som önskas! :)
2020-10-04 16:34
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 6e september
På tisdag skall vi vara snabba. Då blir korta intervaller. Antingen 40-20 eller 90-60-30-15. Vad föredrar ni? Kommentera så får vi se vad som önskas! :)
Svara/kommentera
|
|
|
2020-10-02 07:24
Anders Petter
Hej!
Eftersom många verkar använda sig av permanent utlåning av gafflar och knivar i stugan så är nu 12 nya sett av kniv och gaffel inhandlade till stugans kök.
Se gärna efter vad ni har hemma liggande och ta med till stugan om det inte används.
Trevlig helg!
//Anders Petter
2020-10-02 07:24
Anders Petter
Hej!
Eftersom många verkar använda sig av permanent utlåning av gafflar och knivar i stugan så är nu 12 nya sett av kniv och gaffel inhandlade till stugans kök.
Se gärna efter vad ni har hemma liggande och ta med till stugan om det inte används.
Trevlig helg!
//Anders Petter
Svara/kommentera
|
|
|
| Nyare - Äldre |