10-mila träning 2 mars      (uppdaterad 27/2-14) Tillbaka | Visa delningslänkhttp://fkfriskus.se/?sida=N556 (kopiera) Dags för 10-mila träning igen!! Tre 10-mila träningar är avklarade, dags för fokus sträcka 4, (7,6 km gafflat) mycket orientering och du får själv se till att hålla hög fart…. Träningen kommer att vara på Torpa kartan. Gemensam avresa från Friskusstugan 9.30 Skriv upp dig på anmälningslistan för att vara säker på att få inritad bana/karta. Utgå från att det finns tre alternativ: Kort, Mellan och Lång … Vi kommer att ha en 10-milaträning i månaden fram till 3:e maj 14:30 då starten på damkavlen går. Damstafetten är som vanligt fem sträckor. De två första är 7 km och följs av en rak 5 km därefter åter 7 km och sista 9 km. Herrstafetten är det lite nytt upplägg 2014. Start redan 19:30 och sträcka 1 och 2 är 8,5 km. Sträcka 3 är 13 km och rak natt. 4 och 5 är 11,5 km, 6:e sträckan blir långa natten 16,5 km rak. 7:e 8, 8:e 12,5 km, 9:e 16 km och sista 8 km. // Thomas och Helena Inga kommentarer - Skriv kommentar