Tisdagsintervaller - Julledigt      (uppdaterad 25/12-21) Tillbaka | Visa delningslänkhttp://fkfriskus.se/?sida=N1404 (kopiera) Intervallerna tar lite julledigt och är åter den 11:e Januari. Bra jobbat alla som varit med och sprungit! Här kommer lite inspiration för den springsugne under julen. //Daniel Kom ihåg 5 min uppvärmning. Pass 1. 1-2-3-4-4-3-2-1 minuter intervall. Halva intervalltiden som vila. Pass 2. 5-2-4-1-3-45sek-45sek-30sek-30sek-15sek-15-sek. Joggvila ca halva intervalltiden. Pass 3: Hitta en egen slinga som tar tar mellan 2-5 minuter. Spring ett varv i sådan fart att du får upp flås. Spring följande varv på kortare och kortare tid. Ca 4 varv eller utmana dig själv. Exempel på plats: Delar av påskbergsslingan, eller hela Furubergsslinga, hela Håstensslingan. Pass 4: Vad vore världen utan 70-20 intervaller? Spring 70sek, vila 20sek. Spring 6 ggr och sedan lite längre vila ca 2 minuter. Därefter kör du ett eller två set intervaller till. (total alltså 12 eller 18 intervaller). Lycka till! Inga kommentarer - Skriv kommentar