|
|
2019-10-27 14:19
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning den 29e och natt-KM den 31
Vi kommer att köra långa intervaller med fokus på att hitta ett gött flow kring mjöljksyratröskel. 5 st 4minutare på påskbergets korta slinga. 3 min vila mellan varje intervall.
Känns detta tufft kan man korta av till 3 eller 4 intervaller, man gör sitt bästa!
Avlöp stugan kl.18:00/påskbergsdammen 18:10.
På torsdag är det natt-km ute i Åkulla. Anmälan senast imorgon, måndag. Passa på att uppleva nattorientering medan det anordnas!
Ses!
2019-10-27 14:19
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning den 29e och natt-KM den 31
Vi kommer att köra långa intervaller med fokus på att hitta ett gött flow kring mjöljksyratröskel. 5 st 4minutare på påskbergets korta slinga. 3 min vila mellan varje intervall.
Känns detta tufft kan man korta av till 3 eller 4 intervaller, man gör sitt bästa!
Avlöp stugan kl.18:00/påskbergsdammen 18:10.
På torsdag är det natt-km ute i Åkulla. Anmälan senast imorgon, måndag. Passa på att uppleva nattorientering medan det anordnas!
Ses!
Svara/kommentera
|
|
|
2019-10-21 20:35
25manna
Såg på eventor att Halmstad ok är godkända på 25manna nu, så tyvärr är vi inte bästa hallands klubb
2019-10-21 20:35
25manna
Såg på eventor att Halmstad ok är godkända på 25manna nu, så tyvärr är vi inte bästa hallands klubb
Svara/kommentera
|
|
|
2019-10-21 18:02
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 22a okt
Imorgon kommer vi köra en styck pyramid med plan topp.
(4-(2)-3-(2)-2-(2)-1-(30s)-1-(30s)-1-(30s)-2-(2)-3-(2)-4-(2))
Kom på träningen så får ni reda på vad det innebär!
Avlöp från stugan 18:00. Löpskolning vid almers skola 18:10.
PS. Har ni förslag på olika pass, övningar eller annan input för att göra veckans höjdpunkt än bättre? Säg till!
Ses! :)
2019-10-21 18:02
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning 22a okt
Imorgon kommer vi köra en styck pyramid med plan topp.
(4-(2)-3-(2)-2-(2)-1-(30s)-1-(30s)-1-(30s)-2-(2)-3-(2)-4-(2))
Kom på träningen så får ni reda på vad det innebär!
Avlöp från stugan 18:00. Löpskolning vid almers skola 18:10.
PS. Har ni förslag på olika pass, övningar eller annan input för att göra veckans höjdpunkt än bättre? Säg till!
Ses! :)
Svara/kommentera i rutan längre upp
|
|
|
2019-10-20 20:07
Sebastian
Nyhet gällande den trådlösa Internetanslutningen i stugan: Med anledning av att mottagningen varit delvis dålig på nedervåningen så har en extender (förlängare) införskaffats som placerats i entren. Denna har fått samma nätverksnamn (FK_Friskus) och lösenord som vi haft sedan tidigare, så på datorer/mobiler som redan varit anslutna förut så behöver inget nytt göras. Mottagningen till extendern är bra överallt, både uppe och nere och närmast utanför. Routern där uppe går fortfarande att ansluta direkt till, denna har fått ändelsen "overvaning" i nätverksnamnet (samma lösenord), även om det normalt inte ska behövas. Skrivarna och det delade USB-minnet går att nå oavsett vilken man ansluter till. Routerns 5 GHz-delning har stängts ner, då den inte behövs, så har du anslutit till den tidigare så byt till den vanliga "FK_Friskus". Lösenordet (samma som tidigare) står på lapp i stugan. Extendern har även en nätverksutgång, så skulle vi se ett behov av att ansluta någon enhet som saknar trådlöst nätverkskort på nedervåningen så går det bra (eller ex.vis sekretariatsvagn utanför med lång kabel).
2019-10-20 20:07
Sebastian
Nyhet gällande den trådlösa Internetanslutningen i stugan: Med anledning av att mottagningen varit delvis dålig på nedervåningen så har en extender (förlängare) införskaffats som placerats i entren. Denna har fått samma nätverksnamn (FK_Friskus) och lösenord som vi haft sedan tidigare, så på datorer/mobiler som redan varit anslutna förut så behöver inget nytt göras. Mottagningen till extendern är bra överallt, både uppe och nere och närmast utanför. Routern där uppe går fortfarande att ansluta direkt till, denna har fått ändelsen "overvaning" i nätverksnamnet (samma lösenord), även om det normalt inte ska behövas. Skrivarna och det delade USB-minnet går att nå oavsett vilken man ansluter till. Routerns 5 GHz-delning har stängts ner, då den inte behövs, så har du anslutit till den tidigare så byt till den vanliga "FK_Friskus". Lösenordet (samma som tidigare) står på lapp i stugan. Extendern har även en nätverksutgång, så skulle vi se ett behov av att ansluta någon enhet som saknar trådlöst nätverkskort på nedervåningen så går det bra (eller ex.vis sekretariatsvagn utanför med lång kabel).
Svara/kommentera
|
|
|
2019-10-11 13:32
Sebastian
I samråd med Chrissie har två nya telefoner köpts, en till garaget (som ersätter den gamla som ej längre fungerar) och en ny till köket. Den som stod i köket förut är flyttad till gymmet, då denna del av stugan tidigare inte hade någon telefon. Alla telefoner är idag testade med fiberanslutningen och fungerar perfekt.
1 inlägg emellan ( Visa alla)
2019-09-30 11:02
Sebastian
Nyhet gällande Internetanslutningen i stugan: I förra veckan slutade vi nyttja ADSL-anslutningen och kör numera via den nyligen indragna fiberanslutningen. Detta innebär INGA förändringar gällande datorerna eller möjligheten att ansluta sin bärbara dator (samma wifi-namn). Däremot går det betydligt snabbare. Numera har vi 100 Mbit/sek nedströms och 10 uppströms (förut hade vi 8 resp 0,5). Telefonin kommer kopplas över inom någon vecka, men inte heller detta kommer innebära några förändringar (samma tfn-nr och samma fysiska telefoner).
2019-10-11 13:32
Sebastian
I samråd med Chrissie har två nya telefoner köpts, en till garaget (som ersätter den gamla som ej längre fungerar) och en ny till köket. Den som stod i köket förut är flyttad till gymmet, då denna del av stugan tidigare inte hade någon telefon. Alla telefoner är idag testade med fiberanslutningen och fungerar perfekt.
2019-10-10 10:03
Sebastian
Nu är även telefonin inkopplad via fibern, samma telefonnummer och fysiska telefoner som tidigare. Telefonerna på övervåningen samt i köket fungerar som vanligt. Däremot insåg jag att telefonen i garaget, som är från 80-talet, kör på den gamla pulsvalstekniken och därför inte längre fungerar. Denna teknik ersattes redan på 90-talet av tonvalssystemet, men har fortsatt fungerat i kopparnätet tack vare bakåtkompatibilitet. Denna telefon är nu slängd. Chrissie kan köpa in en ny telefon till garaget om vi ser ett behov.
2019-09-30 11:02
Sebastian
Nyhet gällande Internetanslutningen i stugan: I förra veckan slutade vi nyttja ADSL-anslutningen och kör numera via den nyligen indragna fiberanslutningen. Detta innebär INGA förändringar gällande datorerna eller möjligheten att ansluta sin bärbara dator (samma wifi-namn). Däremot går det betydligt snabbare. Numera har vi 100 Mbit/sek nedströms och 10 uppströms (förut hade vi 8 resp 0,5). Telefonin kommer kopplas över inom någon vecka, men inte heller detta kommer innebära några förändringar (samma tfn-nr och samma fysiska telefoner).
Svara/kommentera
|
|
|
2019-10-06 14:14
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning den 8e
Jag har inte haft tid att planera med ett eventuellt terräng-KM så vi skjuter det på framtiden.
Tisdagens pass blir istället kompisintervaller på kort slinga på Påskberget. Grupper i tre där två springer, en vilar.
Avlöp från stugan 18:00.
Jag hoppas vi håller upp deltagarantalet från förra veckan. Ungdomar från 13 år är välkomna!
Ses där! :)
2019-10-06 14:14
Daniel Gustafsson
Tisdagsträning den 8e
Jag har inte haft tid att planera med ett eventuellt terräng-KM så vi skjuter det på framtiden.
Tisdagens pass blir istället kompisintervaller på kort slinga på Påskberget. Grupper i tre där två springer, en vilar.
Avlöp från stugan 18:00.
Jag hoppas vi håller upp deltagarantalet från förra veckan. Ungdomar från 13 år är välkomna!
Ses där! :)
Svara/kommentera
|
|
|
2019-09-30 18:41
Åsa Josarp
Även kontroll 20 kan saknas på vårt Naturpass i Torpa. Det verkar som att vi har problem med att de plockas ner. Vi har tidigare varit ute och hängt upp nya kontroller.
2019-09-30 17:08
Åsa Josarp
Naturpasset i Torpa!
Det sägs att kontroll 19 saknas på Naturpasset i Torpa. Vi kommer inte hänga ut en ny dessa sista dagar. Naturpasset hänger ute till och med söndag den 6 oktober.
2019-09-30 18:41
Åsa Josarp
Även kontroll 20 kan saknas på vårt Naturpass i Torpa. Det verkar som att vi har problem med att de plockas ner. Vi har tidigare varit ute och hängt upp nya kontroller.
2019-09-30 17:08
Åsa Josarp
Naturpasset i Torpa!
Det sägs att kontroll 19 saknas på Naturpasset i Torpa. Vi kommer inte hänga ut en ny dessa sista dagar. Naturpasset hänger ute till och med söndag den 6 oktober.
Svara/kommentera
|
|
|
2019-09-29 18:24
Anki
Grattis till alla stronga Friskusar som gjorde så bra lopp i Sthlm i helgen.
Bra sprunget!!!! Hoppas ni hade kul också🤗
2019-09-29 18:24
Anki
Grattis till alla stronga Friskusar som gjorde så bra lopp i Sthlm i helgen.
Bra sprunget!!!! Hoppas ni hade kul också🤗
Svara/kommentera
|
|
|
2019-09-23 18:30
Daniel Gustafsson
Hejsan!
Imorgon tisdag kommer vi att köra backintervaller på Brearedsslingan. Jag tänkte ca 8 st plus avslutande backryck. Avlöp från stugan vid 18:00 alternativt nere vid brearedshallen(slingan) vid 18:10.
Ses!
PS. Superkul att det är flertalet ungdomstjejer som kommer på träningen! 💪👍 Jag efterlyser även killarna från 13 år och uppåt som även får vara med! DS.
2019-09-23 18:30
Daniel Gustafsson
Hejsan!
Imorgon tisdag kommer vi att köra backintervaller på Brearedsslingan. Jag tänkte ca 8 st plus avslutande backryck. Avlöp från stugan vid 18:00 alternativt nere vid brearedshallen(slingan) vid 18:10.
Ses!
PS. Superkul att det är flertalet ungdomstjejer som kommer på träningen! 💪👍 Jag efterlyser även killarna från 13 år och uppåt som även får vara med! DS.
Svara/kommentera
|
|
|
2019-09-15 21:43
Daniel
Hej!
På tisdag frångår vi schemat som hänger i stugan. Vi kommer istället att köra intervaller med blandad längd. Allt från superkorta till lite längre.
Vi kommer vara på något motionsspår så vanlig löpardojja rekommenderas.
Hoppas vi ses!
2019-09-15 21:43
Daniel
Hej!
På tisdag frångår vi schemat som hänger i stugan. Vi kommer istället att köra intervaller med blandad längd. Allt från superkorta till lite längre.
Vi kommer vara på något motionsspår så vanlig löpardojja rekommenderas.
Hoppas vi ses!
Svara/kommentera
|
|
|
| Nyare - Äldre |